Entenda por que os idosos sentem mais frio e como podem se proteger
Por: Benefícios Hoje
À medida que envelhecemos, diversas mudanças fisiológicas acontecem em nosso corpo, influenciando diretamente nossa resposta a temperaturas mais baixas.
Essas alterações tornam os idosos particularmente susceptíveis ao frio, um fenômeno que pode afetar significativamente seu bem-estar e saúde.
Especialistas ressaltam que o envelhecimento promove mudanças profundas na forma como regulamos nossa temperatura corporal.
Essas mudanças são cruciais para entender o porquê da maior sensação de frio entre os idosos.
O que muda no corpo dos idosos que intensifica a sensação de frio?
Uma das principais mudanças é a diminuição da capacidade de homeostasia, que é a habilidade do corpo de manter um equilíbrio interno diante de diferentes condições ambientais.
Com a idade, essa capacidade fica comprometida, fazendo com que o controle de temperatura do corpo não seja tão eficaz.
Além disso, a redução natural da massa muscular que ocorre com o avançar da idade também desempenha um papel significativo.
A massa muscular é um importante gerador de calor através da contração, e sua diminuição impacta diretamente na produção de calor corporal.
Como o envelhecimento da pele contribui para o aumento da sensação de frio?
À medida que a pele envelhece, perde-se a camada elástica e de colágeno, o que contribui para uma menor conservação do calor corporal.
Isso, somado à diminuição do tecido subcutâneo, faz com que o corpo perca calor mais facilmente para o ambiente externo, explica ela.
Como os idosos podem aliviar a sensação de frio?
A prática regular de exercícios físicos ajuda a manter a musculatura ativa, gerando calor e aliviando possíveis dores causadas pelo frio.
Além disso, é fundamental manter uma boa hidratação, mesmo que não se sinta muita sede, e buscar uma dieta adequada.
Outras dicas são: Manter-se em ambientes aquecidos sempre que possível; vestir roupas adequadas que conservem o calor corporal;
Consumir alimentos e bebidas quentes, como chás e sopas; optar por alimentos termogênicos para ajudar na produção de calor e tomar banhos mornos, que ajudam a elevar a temperatura corporal.
Com essas dicas, os idosos podem enfrentar o inverno com mais conforto e segurança, minimizando os impactos do frio em sua saúde.
É vital que cada pessoa encontre as estratégias que melhor se adaptam às suas necessidades, sempre com atenção e cuidado.