Caminhar, Correr ou Nadar: Descubra o Melhor Exercício Físico para a Terceira Idade
Por: Benefícios Hoje
Mantendo-se ativo na terceira idade é mais do que uma questão de saúde; é um estilo de vida. No Brasil, onde 15,2% da população já ultrapassou os 60 anos, segundo dados do IBGE, a escolha do exercício físico ideal pode ser um divisor de águas para uma vida mais longa e saudável.
De acordo com o ortopedista Carlos Frederico Miranda, do Hospital Jayme da Fonte e da clínica SOLB, os exercícios aeróbicos são a escolha certa para essa fase da vida. "Caminhadas e corridas são excelentes opções.
Elas não só melhoram a circulação sanguínea para o cérebro e músculos, mas também fortalecem as pernas, melhorando equilíbrio e coordenação motora, e reduzindo o risco de quedas", explica o médico.
Além de fortalecer o coração e os pulmões, atividades como dançar, andar de bicicleta, nadar, praticar pilates ou hidroginástica trazem uma série de benefícios.
Mas as vantagens não param no físico. A saúde mental também se beneficia, com a redução de estresse, ansiedade e depressão, além de melhorar o sono e promover mais autonomia e independência.
Contudo, é crucial começar com cautela. "Antes de se jogar nessas atividades, é vital passar por uma avaliação médica, especialmente se já existem doenças cardiovasculares", alerta Dr. Carlos.
O especialista também adverte sobre os riscos de exercitar-se sem supervisão médica, que incluem lesões musculares e articulares, AVC e ataques cardíacos.